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Como não pode deixar de ser na vida de TODO ser humano que se preze; um dos pedidos de final do ano (de 99% dos pedintes) é entrar em forma. Aproveite estes últimos dias antes de 2012 ( e continue após a entrada do ano também, viu?) para despedir-se de 2011 em grande estilo, iniciando uma dieta com um cardápio perfeito para eliminar as gordurinhas, purificar o organismo e perder alguns quilos extras. Quer saber como? O Caquito te ensina:

• No Café da manhã inicie o dia comum copo de leite, de preferência desnatado, com café. Outra opção mais saudável é uma fruta batida no liquidificador ou processador ou um mamão ou banana regado com uma colher de sopa de linhaça. Outra opção é um mix (moderado) de alimentos saciadores como castanhas, passas e caju.
• Já no almoço peça uma salada de folhas verdes: alface, rúcula e agrião com tomates cerejas e uma colher de sopa de gergelim. No prato coloque mais duas colheres de arroz, uma concha de feijão e um filé de frango grelhado. Outra opção é trocar o feijão por lentilha.
• No lanche da tarde aposte nas barrinhas de cereais e ou de arroz integral. A opção são (dois) cookies integrais, salada de frutas (um copo pequeno, bolacha integral ou um copo de iogurte.
• No Jantar aposte em um vinagrete com  quinua, cebola, tomate, pimentão e vinagre, uma omelete simples, uma colher de arroz (ou elimine o carboidrato a noite se conseguir). A opção são frutas cortadas ou um sanduíche de peito de frango. Para mudar a rotina pode acrescentar uma colher de cream cheese (mas lembre-se é para mudar a rotina, não é para comer todo dia).
• Caso você sinta fome em alguns momentos pode abusar das verduras e líquidos e comer uma porção maior de frutas variadas.
• Bom cardápio de verão 2012!